Em seus treinos faça intervalos curtos. Devem levar cerca de 90 minutos para serem concluídos, mas valerá a pena quando você começar a notar as mudanças em seus movimentos melhorando as suas atividades fisicas.
Exercícios que exigem intervalos de 8 a 12 repetições permitirão que você atinja o ponto ideal para hipertrofia (crescimento muscular), mantendo a capacidade de levantar peso suficiente para ganhos de força, acumular um bom volume de trabalho e evitar fadiga excessiva.
A sobrecarga progressiva para esses exercícios específicos será fundamental para o crescimento muscular máximo, portanto, não tenha medo de levantar peso.
Em seus treinos faça intervalos curtos. Devem levar cerca de 90 minutos para serem concluídos, mas valerá a pena quando você começar a notar as mudanças em seus movimentos melhorando as suas atividades fisicas.
